Красота   
   Мода   
   В других разделах   
   Главная  >  здоровье  >  Ягодные места   
Ягодные места

Тема: здоровье. Категория: интересное. Опубликовано: 27.02.2010

Ягодные места

Если хотите, чтобы мужчины не смогли оторвать от ваших ягодиц взгляд, то вам необходимо выполнять ряд упражнений. Однако, это не в коем случае не должно быть от раза к разу изредка. Работу нужно выполнять систематически. Только таким образом ваша попка станет упругой, мужчины штабелями попадают у ваших прекрасных мест, а подруги будут вам завидовать.

Все статьи по теме «здоровье» | Оглавление | ← на главную

Ягодные места

Если хотите, чтобы мужчины не смогли оторвать от ваших ягодиц взгляд, то вам необходимо выполнять ряд упражнений. Однако, это не в коем случае не должно быть от раза к разу изредка. Работу нужно выполнять систематически. Только таким образом ваша попка станет упругой, мужчины штабелями попадают у ваших прекрасных мест, а подруги будут вам завидовать.

Первое упражнение
Сядьте на стул, диван, кресло и в таком положении пытайтесь напрягать то одну, то вторую ягодицу. Самый главный плюс этого действия это то, что его можно выполнять где и когда угодно. Даже, если вы сидите на работе, в транспорте, на скучной лекции – вспомните про это упражнение отвлекитесь немного от будничных дел. Выполнять необходимо 3 раза в день по 5 минут

Второе упражнение
Встаньте прямо так, чтобы ноги были на шире плеч. Медленно наклоняясь вперед, упирайтесь ладонями в пол. При этом колени не сгибайте, мышцы спины должны быть расслаблены. Простойте в таком положении секунд 30, а потом также медленно поднимайтесь. Повторяйте 15 раз.

Третье упражнение
Лягте на спину, руки положите вдоль всего тела, а ноги необходимо согнуть в коленях. Вам необходимо отрывать таз от пола как можно выше, сжимая при это ягодицы. Упражнение выполняйте 15 раз.

Четвертое упражнение
Примите позу так, чтобы ваши колени упирались в пол. Встаньте на четвереньки, по-другому. Спину держите прямо, а живот втяните. Далее сделайте один мах полусогнутой ногой снизу вверх. Ноги меняем. Так повторяйте по 12 раз на каждую ногу.

Пятое упражнение
Для этого упражнения вам опять придется лечь на пол на живот. Руки согните в локтях и положите перед собой, голову поднимите. Не забываем и про ноги – их необходимо скрестить. Опираясь на руки, приподнимайте ногу, которая оказалась сверху. Поднимать ее нужно вверх, а потом чуть в сторону. Повторять такое движение нужно по 8 раз на каждую ногу.

Шестое упражнение
Лягте теперь уже на спину, ноги согните, а руки протяните вперед вдоль тела. Одну ногу необходимо выпрямить, поднимая ее вверх, а далее еще и отрывая от пола ягодицы. Упражнение требует повторного занятия в количественном измерении таком, как 10 раз на каждой ноге.

Еще статьи по теме «здоровье» | Оглавление |  на главную


Вашу ручку!

Вашу ручку!

От снега, ветра и холода наши руки страдают не меньше, чем лицо. Именно они являются нашим вторым паспортом. Поэтому их необходимо укрывать от суровой зимы. К

27.02.2010 тема: здоровье. категория: интересное

Отдых здоровью на пользу

Отдых здоровью на пользу

Расшатавшиеся нервы и вправду успокаиваются, а обострившиеся недуги отступают, если уделить отдыху чуть больше времени, чем мы привыкли это делать и совместить релакс с профилактикой и лечением.

25.02.2010 тема: здоровье. категория: познавательное

Фигурное катание для начинающих

Фигурное катание для начинающих

Фигурное катание в последнее время стало массовым увлечением. В любое время года, если надоели привычные аэробика и плавание – лед ждет вас.

25.02.2010 тема: здоровье. категория: интересное

Оглавление |  на главную

 

безболезненная лазерная эпиляция стоимость за сеанс . Вся Сантехника, смесители, краны - купить сантехнику. . Ищите работу - заказать дипломную работу недорого.

 
Яндекс.Метрика