Сколько вам нужно воды?

Сколько вам нужно воды? Вода – важный компонент любого организма. Она входит в состав почти всех тканей и переносит полезные вещества по всему организму. Она используется для регуляции температуры тела и для выведения вредных веществ – а потому количество воды в организме постоянно сокращается. Чувство жажды знакомо любому человеку. Жажда – потребность организма в воде, а значит, и для утоления ее пригодна именно вода, а не сок или молоко. Чем чище вода, тем легче с ее помощью утолить жажду. Минеральная вода, даже не лечебная, а лечебно-столовая – не средство утоления жажды, а лекарство.

Постоянное питье насыщенной минералами или жесткой воды может нанести вред организму. В каком количестве воды нуждается конкретный организм, зависит от различных факторов: возраста, климата, рода занятий. Распространенные рекомендации, которые устанавливают определенную норму потребления воды за день, не работают для многих людей. Естественно, что при энергичном физическом труде, в солнечный день, летом потребность в воде усиливается. Чем больше человек ест, тем сильнее у него потребность в воде. Если же основным компонентом в рационе являются свежие фрукты и овощи – они сами могут обеспечить организм большей частью необходимой жидкости. Человек должен пить ровно столько воды, сколько ему нужно, чтобы утолить жажду, не больше и не меньше. Излишнее количество жидкости вредно для организма. Даже в жаркую погоду обильное питье вредно: организм охлаждается на короткий промежуток времени, а лишняя жидкость вызывает обильное потоотделение, вымывающее полезные вещества из организма. Не стоит считать жаждой желание выпить воды, когда вы съели что-то острое, соленое или просто большое количество пищи. Во время приема пищи и сразу после него пить воду вредно: она разбавляет желудочный сок, замедляя переваривание пищи.

Потерпите 10-15 минут и эта жажда пройдет сама собой. В заключение отметим, что довольно распространенное мнение о том, что дистиллированная вода наносит вред здоровью – ошибочно. По химическому составу дистиллированная вода схожа с чистым дождем. Фактически, она проходит те же химические процессы – испарение и конденсацию, в результате чего она очищается от минеральных примесей. Мнение о том, что такая вода стремится обогатиться минералами, и затрудняет усвоение минеральных веществ в организме или вымывает из костей кальций – неверно. Наоборот, она лучше выполняет перенос питательных веществ между органами и тканями, чем минеральная или жесткая вода.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *